Берегите зрение смолоду

Гигиена зрения представляет собой комплекс мер, препятствующих утомлению зрительного анализатора  и направленных на сохранение зрения. Главная задача - выработать правильные навыки поведения, охраняющие орган зрения от вредного воздействия внутренних и внешних повреждающих факторов.

          В детстве и юношестве чрезмерные зрительные нагрузки нередко приводят к спазму аккомодации – состоянию, обусловленному потерей способности "наводить фокус". Человек видит размытую картинку при взгляде вдаль, в то время как вблизи изображение четкое. Вовремя выявленный спазм аккомодации поддается лечению, а вот игнорирование проблемы приводит со временем к стойкому нарушению зрения.

        Близорукость – состояние наследственно обусловленное, однако соблюдение гигиены зрения предотвращает прогрессирование близорукости.

        Инфекционное поражение глаз в результате воспалительного процесса, который затрагивает только наружную оболочку – коньюнктиву, имеет место,  например, при насморке. При отсутствии адекватного лечения микроорганизмы поражают глубокие структуры, что может привести к ухудшению и даже потере зрения.

        Нередко встречается повреждение глаз в результате травм, в этом случае помощь оказывается  в условиях специализированного медицинского учреждения.

        Опасность для зрения могут представлять и некоторые общие заболевания – сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, ряд болезней нервной системы.

 

15 правил гигиены зрения

 

  1. Создайте условия и обеспечьте достаточное освещение при чтении, письме или работе с мелкими предметами.

2. Позаботьтесь об обеспечении левостороннего освещения при работе за столом.

 3.  Оптимально организуйте  рабочее место:   при чтении с книгой в руках (на диване, кресле) лучшее расположение светильника – сверху, несколько сзади для обеспечения освещения достаточной интенсивности.

4. Исключайте светового потока спереди и сзади относительно сидящего за столом.

5.  Используйте дополнительное  освещение (настольной лампы, бра, торшера) в сочетании с мягким основным светом.

6.  Соблюдайте  регламентированное расстояние между глазами и книгой или тетрадью  - 30-40 см.

7.  Ограничивайте просмотр телевизора.  Старайтесь выдерживать расстояние до экрана в пределах 2-х  метров.

8. Своевременно делайте перерывы в работе для уменьшения зрительного напряжения.

9. Избегайте чтения в движущемся транспорте (в машине, в автобусе, в электричке), т.к. это способствует зрительному утомлению.

10. Снижайте нагрузку на глаза: каждые полчаса смотрите вдаль через окно хотя бы 30 секунд для снятия спазма аккомодации.

11. Соблюдайте требования при работе за компьютером:

 - избегайте светового контраста (работайте в освещенном помещении), дополнительно используйте  настольную лампу для освещения клавиатуры;

 - индивидуально настраивайте  монитор по показателям яркости и контрастности, оптимально подбирайте  цвет фона, шрифта и размер шрифта;

- выдерживайте расстояние от экрана до глаз 50-60 см, а ребенка: 60-70 см,  линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана;

- делайте перерывы каждый час и выполняйте ежедневно гимнастику для глаз: 5-10 минут в день вращайте закрытыми глазами, поворачивайте их вправо-влево, просто закройте веки и представьте перед собой черный бархат. Эти простые упражнения делайте по 1-2 минуты и повторяйте в течение дня несколько раз.

 12. Правильно питайтесь, придерживайтесь  принципов сбалансированного питания: введите в рацион яичный желток, сливочное масло, рыбу и печень, а морковь, абрикосы, болгарский перец, листовой салат.

 13. Гуляйте на свежем воздухе. Чаще устремляйте свой взор вдаль.

 14. В летний период, особенно при жарком солнце, используйте      солнцезащитные очки.

 15.  Своевременно обращайтесь к офтальмологу.

 

Смотрите на мир здоровыми глазами!

 

 

 

Контактная информация

Телефон:

Регистратура:

8(863) 267-04-38.

Оперативный отдел:

8(863) 267-68-68

RSS

Email:  guz-dz@yandex.ru

Веб сайт:

дворец-здоровья-рнд.рф

Часы работы

Поликлиническое отделение работает в две смены с понедельника по пятницу – с 08.00 до 20.00

Стационарное хирургическое отделение на 18 коек работает круглосуточно, включая выходные и праздничные дни

Адрес

г.Ростов-на-Дону,

ул.Малюгиной 100

 

Почтовый индекс:  344011

 

Оставить отзыв